Dacă ai avut mereu senzația că somnul tău este perturbat sau că adormi mult mai greu atunci când mergi în vacanță, într-un weekend sau când îți vizitezi părinții într-o altă localitate, să știi că nu este doar o impresie. Este greu, poate chiar imposibil să dormi atunci când nu ești acasă și, pentru asta, există un motiv cât se poate de simplu.
De ce nu dormi bine în vacanță?
În general, mergem în vacanță să ne încărcăm bateriile, să ne odihnim, să ne încărcăm cu energie, pentru a fi în formă odată cu instalarea toamnei. Problema este că ne este destul de greu să dormim într-un pat diferit. Dacă dormim într-un alt pat, creierul nostru înregistrează faptul că se află într-un mediu nou și instinctul nostru de protecție ne ține mai mult treji decât de obicei deoarece declanșează un fel de stare de alertă care ne împiedică creierul să se deconecteze pentru a detecta cel mai mic zgomot suspicios sau orice tip de intruziune și să acționeze rapid în caz de pericol.
Încă nu ne-am adaptat acestui loc nou și, din acest motiv, o parte din creierul nostru rămâne în stare de veghe chiar și atunci când credem că dormim. De altfel, așa se pot explica insomniile extrem de curente în prima noapte de vacanță.
În mod normal, după prima noapte, totul ar trebui să reintre la normal, mai ales dacă ai reușit să te relaxezi complet în ciuda acestui loc cu care nu ești obișnuită.
Cum poți dormi mai bine în vacanță?
Pentru a evita orice risc de insomnie, pentru a avea parte de un somn recuperator și să dormi bine, fără să te trezești, fără să tresari la cel mai mic zgomot pe care îl auzi, este important să favorizezi absolut tot ce te relaxează. Încearcă, pe cât posibil, să îți menții obiceiurile, ritualul de culcare. Limitează consumul de excitante (alcool, cafea, ceai, băuturi energizante), în special în prima noapte de vacanță, înainte de a dormi într-un pat nou cu alte cuvinte.
Continuă să practici o activitate sportivă chiar dacă este vorba doar de simple plimbări deoarece mișcarea favorizează relaxarea profundă și un somn de calitate.
Ține cont de faptul că, în mod normal, ar trebui să te odihnești bine încă din a doua noapte. Nu te stresa prea tare și profită din plin de vacanța ta. Vei avea timp să îți faci plinul cu energie.
