Asigură-te că faci exerciții fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau exercițiile în sala de fitness. Am știut întotdeauna că activitatea fizică este importantă pentru a menține un stil de viață sănătos și activ. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânesc, încep să apreciez și mai mult importanța exercițiilor zilnice.
Să-mi dedic ceva timp în fiecare zi activității fizice nu numai că mă ajută să rămân în formă, dar îmi oferă și un sentiment de împlinire și bunăstare. Ori de câte ori este posibil, încerc să fac o plimbare prin cartierul meu sau să vizitez sala de sport după muncă – ambele activități mă ajută să mă mențin în formă fizică și alertă mental.
Până acum, eforturile mele au dat roade, deoarece am observat o îmbunătățire a forței și a rezistenței mele în ultimele câteva luni. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la reducerea nivelului de stres, ceea ce este foarte benefic pentru sănătatea generală. Cel mai important, mă menține motivat în timp ce mă străduiesc să obțin rezultate mai bune în fiecare zi, încurajându-mă să merg puțin mai departe decât antrenamentul de ieri.
Cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi
În ultimii ani, am făcut din exercițiile fizice și sportul o prioritate și mă asigur că am cel puțin 30 de minute pe zi dedicate acestora. Consider că această rutină zilnică mă ajută să-mi mențin atât sănătatea fizică, cât și bunăstarea mentală. Chiar și în zilele în care sunt prea ocupat pentru a-i acordă multă energie sau atenție, doar să-mi acorzi timp pentru a ieși din casă, a fi activ și a-mi limpezi capul poate ajută cu adevărat să îmbunătățesc modul în care mă simt în general.
A avea acest antrenament regulat servește și că motivație pentru mine; mă încurajează să vreau mai mult de la viață. Și deși a face ceva de genul a alerga ar putea părea banal la prima vedere, a avea grijă de corpul tău nu este nimic plictisitor – este o investiție în ține.
O altă opțiune este mersul pe jos sau mersul pe bandă
Mereu mi-a plăcut mersul pe jos că formă de exercițiu. De câte ori am ocazia, îmi place să ies afară și să explorez diferite cartiere sau trasee, dar în ultimii ani am început să petrec și mai mult timp pe bandă de alergare. Mersul pe o bandă de alergare nu este chiar același lucru cu ieșirea afară și se simte mai puțin natural, dar oferă propriul set de beneficii care o pot face o alegere ideală pentru cei care doresc să rămână în formă în interior.
Avantajul cheie al folosirii unei benzi de alergare acasă este că puteți ajusta cu ușurință variabile precum viteză și înclinația pentru a vă personaliza antrenamentul. Acest lucru face mai ușor să introduci varietate în rutină ta și să nu te plictisești tot timpul cu aceleași antrenamente.
