Pleci în vacanță și îți pregătești gustările pentru drum? Nu uita să iei cu tine și o pungă de miez de nuca românesc de la Moldo Nuts! Nucile sunt pline de nutrienți precum acizi grași omega-3, fibre și antioxidanți și ajută la reducerea bolilor de inimă și la stimularea funcțiilor creierului.

Specialiștii în nutriție sunt de părere că nucile sunt niște alimente foarte valoroase și ar trebui incluse în alimentația oricui, indiferent de dieta adoptată. Beneficiile pe care le oferă organismului uman sunt impresionante, ajutând chiar și la îmbunătățirea microbiomului intestinal.

Dacă până acum nu consumai nuci, iată câteva motive pentru care ar trebui să începi chiar de azi!

1. Omega-3 și antioxidanți pentru sănătatea inimii

În general, nucile sunt o alegere foarte bună când vine vorba de o alimentație sănătoasă. Ele sunt pline de nutrienți, inclusiv antioxidanți și grăsimi sănătoase precum Omega-3, fiind foarte bune pentru inimă deoarece:

  • scad colesterolul

Consumând în mod regulat nuci vei reduce colesterolul total până la 3%, colesterolul LDL („rău”) până la 4% și trigliceride până la 5%. Mai mult, chiar dacă sunt pline de nutrienți, nucile nu îngrașă, putând să le consume chiar și persoanele care doresc să-și mențină silueta suplă.

  • ajută la prevenirea bolilor de inimă

Nucile sunt bogate în acid alfa-linolenic (ALA), un tip de acizi grași Omega-3, o grăsime foarte sănătoasă. Cercetările au demonstrat faptul că alimentele bogate în ALA au un impact pozitiv asupra sănătății inimii și previn apariția bolilor de inimă. Pentru fiecare gram de ALA pe care îl consumi pe zi, scazi riscul de a muri din cauza bolilor de inimă cu 10%. Iar nucile conțin aproximativ 2,5 grame de ALA per porție.

Nucile fac bine la inimă pentru toate persoanele care le consumă, dar persoanele cu diabet de tip 2 beneficiază în mod special de efectele lor asupra sănătății. Persoanele care consumă cel puțin cinci porții de nuci pe săptămână riscă mai puțin să sufere din cauza bolilor de inimă. O porție sănătoasă de miez de nucă trebuie să conțină între 12 și 14 jumătăți, ceea ce înseamnă că o pungă de miez de nuca 1kg de la Moldo Nuts, pe care o poți achiziționa de pe platforma Fabricat în RO, îți poate servi timp îndelungat în susținerea sănătății inimii.

2. Nutrienți pentru combaterea inflamației

Stresul oxidativ este una din principalele cauze ale inflamației de la nivelul corpului, o forță motrice din spatele unei liste înfricoșătoare de boli cronice și chiar cancer.

Din fericire însă, nucile conțin câțiva antioxidanți cheie, inclusiv ALA, aminoacidul arginină, polifenoli și magneziu, cu o putere extraordinară în combaterea inflamației.

3. Mai multe bacterii benefice pentru sănătatea intestinului

Microbiomul intestinal include toate bacteriile din intestine, iar tipurile și cantitățile de bacterii care trăiesc acolo îți pot afecta sănătatea. Bacteriile joacă de asemenea un rol important împotriva inflamației, pentru îmbunătățirea digestiei și în buna funcționare a sistemului imunitar. Surprinzător sau nu, microbiomul poate afecta chiar și sănătatea mintală.

Studiile arată că nucile pot îmbunătăți sănătatea intestinală. Conform unui studiu efectuat pe 96 de adulți care au consumat miez de nucă zilnic, timp de opt săptămâni, și apoi au trecut la o dietă fără nuci, nucile ajută masiv la îmbunătățirea microbiomului. Așadar, vrei să te bucuri de o digestie mai bună? Atunci nu uita să-ți mănânci și azi miezul de nuca!